Anasayfa » Yoğurt Diyeti
Diyet

Yoğurt Diyeti

Bugünkü popüler diyetimiz “Yoğurt Diyeti”. Danışanlarımın sıkça sorduğu ve son zamanlarda merak edilen moda diyetler arasında. Peki nasıl uygulanır, kilo vermede etkili mi ve en önemlisi sağlıklı mı birlikte inceleyelim.

Yoğurt Diyeti Uygulanışı

Yoğurt Diyeti

3 günlük, 5 günlük ya da 7 günlük süreyle uygulayanlar mevcut. Listelerde farklılık olsa bile genel ilke tüm öğünlerde yoğurt tüketmek.

Birinci Gün:

  • Kahvaltıdan önce bir bardak limonlu ılık su içiliyor.
  • Kahvaltıda 1 kase ev yapımı yoğurt tüketiliyor. İsteyen şekersiz çay da içebiliyor.
  • Öğle yemeğinde sebze çorbası ve bir kase ev yapımı yoğurt yeniyor.
  • Ara öğünde bir fincan şekersiz çay, mevsim meyvesi ve bir kase yoğurt tüketiliyor.
  • Akşam yemeğinde sebze çorbası ve bir kase ev yapımı yoğurt yeniliyor.
  • Ara öğünde tercihen üç adet kuru erik ve şekersiz bir fincan çay tüketilebiliyor.

2 ila 5. Günler:

  • Kahvaltıdan önce bir bardak limonlu ılık su içiliyor.
  • Kahvaltıda bir yemek kaşığı yulaf, bir kase yoğurt ve tercihen bir fincan şekersiz çay tüketiliyor.
  • Öğle yemeğinde bir kase sebze çorbası ve bir kase yoğurt yeniliyor.
  • Ara öğünde bir adet mevsim meyvesi, bir kase ev yapımı yoğurt ve bir fincan çay tüketiliyor.
  • Akşam yemeğinde mercimek çorbası ve 1 kase ev yapımı yoğurt tüketilmesi öneriliyor.
  • Yatmadan önce kuru incir yenebiliyor.

Kilo Vermede Etkili Mi?

Bizler her zaman yeterli ve dengeli beslenmeyi savunuyoruz. Yani her besine beslenmemizde yeteri kadar yer vermemiz gerektiğini söylüyoruz. Tek çeşit besine dayanan ve kalori olarak çok düşük olan bu tarz diyetleri hiçbir zaman önermiyoruz. Çevremizde bu diyeti uyguladığını ve sonuç aldığını söyleyenler olacaktır. Onlara kendilerini kandırmamalarını söyleyin. Bu tarz tek besine dayanan ve düşük kalorili diyetler vücuttan su atımına ve kas kaybına neden olur. Bu da tartıdaki rakamları azaltır. Kilo verme sevinçleri de uzun sürmez. Çünkü aşırı kısıtlı kalori alımından sonra vücut açlık çektiği için açlık krizleri özellikle tatlı krizleri meydana gelir. Sonrasında kontrolsüzce tüketim başlar. Verilen kiloları fazlasıyla geri alırlar ve diyetlerin hiçbir işe yaramadığını düşünürler. Oysa suç diyet programlarında değil, diyet programı seçimindedir.

Diyetisyen Tavsiyesi

Yoğurt Diyeti Sağlıklı Mı?

Hepimiz bazı işleri yaparken kolay ve pratik olmasını isteriz. Ama bu kilo verirken böyle olmamalıdır. Çünkü seçtiğimiz bu kolay ve pratik yolların sonu daha fazla kilo almaya çıkabilir. Bizler diyet programlarında sizinle yeterli ve dengeli beslenmeyi öğrenmeyi hedefliyoruz. Hiçbir zaman ilk hedefimiz kilo vermeniz değil. Çünkü biz yeterli ve dengeli beslenmeyi öğrenirsek hedef kilolar artık gerçek kilolarımız olacaktır. Lütfen tek tip ve sürdürülebilirliği düşük diyetler uygulamayalım. Metabolizmanızı yavaşlatacak ve daha çok kilo almanızla sonuçlanacak seçimler yapmayın. Hedeflediğiniz kilolara ulaşırken biz diyetisyenlerden yardım almayı ihmal etmeyin.

 

Diyetisyen Aysegül ARSLAN

Merhabalar!
Ben Ayşegül Arslan Selçuk Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2018 yılında mezun oldum.
Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesinde, Meram Eğitim ve Araştırma Hastanesinde, Konya İsmail Işık Huzurevi Yaşlı Bakım ve Rehabilitasyon Merkezinde ve Özel Büşra Candan Diyet Merkezinde stajlarımı tamamladım. Diyetisland Uygulamasında ve Instagramda online olarak hizmet vermekteyim.
Birlikte neler mi yapıyoruz?
Sağlıklı Beslenme
Kilo Alma
Kilo Verme
Gebelik ve Emziklilik Dönemi Beslenmesi
Hastalıkların Beslenme Tedavisi

Yorum ekle

Yorum yazmak için burayı tıklayın