Anasayfa » Vücut Kütle İndeksi
Diyet Genel

Vücut Kütle İndeksi

Vücut Kütle İndeksi (BKİ), bireylerin vücudundaki yağ kütlesi hakkında bize bilgiler verir. Ve bireylerin olması gereken kiloda olup olmadığının bir göstergesi olarak da kullanılmaktadır.

Vücut Kütle İndeksi Hesaplama

BKİ= Kütle (kg) / Boy (m) x Boy (m)

Kütlemizi ( kilogram cinsinden) 2 kez boy uzunluğumuza ( metre cinsinden) bölerek hesaplıyoruz.

Formül ile sadece yetişkin bireylerin BKİ değerlerini hesaplayabiliriz. 18 yaşından küçük bireyler için cinsiyet ve yaşa bağlı farklı hesaplamalar mevcuttur.

BKİ Değerlendirme

Örneğin 160 cm boyunda ve 60 kilo bir bireyin BKİ değerini hesaplayalım.

BKİ= 60 / 1.6 x 1.6 = 23.4

Siz de 18 yaşından büyük bir bireyseniz bu formülü kullanarak BKİ değerinizi hesaplayabilirsiniz.

BKİ Değerleri Bize Ne Söylüyor?

18.5’ten küçük ise zayıf

18.5-24.9 aralığında ise normal/ sağlıklı kilo

25-29.9 aralığında ise kilolu

30 ve üzerinde ise obez olarak değerlendirilmektedir.

Ancak vücudundaki kas kütlesi fazla olan bireylerde BKİ değeri de yüksek çıkabilir. Fakat bu yağ doku olmadığı için bireyi bu değere göre değerlendirmek doğru olmayacaktır. Bu yüzden bel çevresi ölçümü ve vücuttaki yağ-kas oranını ölçen cihazlarla tartılmaları daha doğru olacaktır.

Bel Çevresi

Bel çevresi kadınlarda;

  • 80 cm ve altında olmalı,
  • 80-88 cm sağlık açısından riski
  • 88 cm üzeri ise yüksek riski ifade etmektedir.

Erkek bireylerde ise bel çevresi;

  • 94 cm altında olmalı,
  • 94-102 cm sağlık açısından riski
  • 102 cm üzeri ise yüksek riski ifade etmektedir.

BKİ’si 25-35 kg/m ² olan bireylerde bel çevresi erkeklerde 101 cm, kadınlarda 89 cm’ den az olmalıdır.

Tavsiyemiz

Vücut kütle indeksiniz vücut kompozisyonunuzun değerlendirilmesi için önemli bir ölçüttür. Sizler de 18 yaşından büyük bireyler iseniz verdiğimiz formül ile BKİ değerinizi hesaplayınız. İdeal kilonuzun altında veya üstünde değerlere sahip iseniz bir uzman ile görüşmeniz sağlığınız açısından önem arz etmektedir.

Yüksek BKİ değerinin kan kolesterolü, kan basıncı ve trigliserit seviyelerini yükselttiğini unutmayalım. Ayrıca, iyi kolesterol seviyenizin düşmesine de neden olur. Şeker hastalığı görülme riskinizi de arttırabilir.

18.5’ in altında BKİ’ye sahipseniz de yine bir uzmanla görüşmenizi ve kan değerlerinizin kontrol edilmesini tavsiye ederiz.

 

 

Diyetisyen Aysegül ARSLAN

Merhabalar!
Ben Ayşegül Arslan Selçuk Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2018 yılında mezun oldum.
Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesinde, Meram Eğitim ve Araştırma Hastanesinde, Konya İsmail Işık Huzurevi Yaşlı Bakım ve Rehabilitasyon Merkezinde ve Özel Büşra Candan Diyet Merkezinde stajlarımı tamamladım. Diyetisland Uygulamasında ve Instagramda online olarak hizmet vermekteyim.
Birlikte neler mi yapıyoruz?
Sağlıklı Beslenme
Kilo Alma
Kilo Verme
Gebelik ve Emziklilik Dönemi Beslenmesi
Hastalıkların Beslenme Tedavisi

Yorum ekle

Yorum yazmak için burayı tıklayın