Anasayfa » Haziran Ayı Meyve ve Sebzeleri Nelerdir?
Diyet Genel

Haziran Ayı Meyve ve Sebzeleri Nelerdir?

Meyve ve sebzelerimizi mevsiminde tüketmek, vücudumuza diğer zamanlara göre çok daha fazla yarar sağlamaktadır. Ayrıca mevsiminde tüketilen meyve ve sebzeler hem daha kolay ulaşılabilir hem de daha ekonomik olmaktadır. Bundan dolayı mevsiminde tüketilen besinler,  bizler için her yönüyle daha avantajlıdır diyebiliriz. Gelin şimdi de haziran ayında hangi meyve ve sebzelerimizin tüketilmesi daha uygunmuş ve bunların bir porsiyon ölçüleri ne kadarmış bir bakalım.

Haziran Ayının Meyveleri ve Bir Porsiyon Ölçüleri

  • Kiraz – 11 büyük boy
  • Kayısı –  7 orta boy
  • Çilek – 18 orta boy
  • Şeftali – 1 orta boy

  • Yeşil erik – 7 orta boy
  • Yeni dünya – 7 orta boy
  • Dut –  ¾ su bardağı karışık boy

Haziran Ayının Sebzeleri ve Bir Porsiyon Ölçüleri

  • Enginar – 2 büyük boy (çiğ), 5-6 yemek kaşığı (pişmiş)
  • Taze patates – 1 küçük boy
  • Taze fasulye – 6 orta boy (çiğ), 5-6 yemek kaşığı (pişmiş)
  • Börülce – 8 orta boy (çiğ), 5-6 yemek kaşığı j(pişmiş)
  • Bakla – 16 büyük boy (çiğ), 5-6 yemek kaşığı sd(pişmiş)
  • Bezelye – 4 yemek kaşığı (çiğ), 3 yemek kaşığı (pişmiş)
  • Bamya – 30 büyük boy (çiğ), 5-6 yemek kaşığı (pişmiş)
  • Asma yaprağı – 8 büyük boy (çiğ)
  • Çarliston biber – 5 büyük boy (çiğ)
  • Domates – 1 büyük boy (çiğ)
  • Salatalık – 2 orta boy (çiğ)
  • Kuzu ıspanak – 1 orta boy (çiğ), 5-6 yemek kaşığı (pişmiş)
  • Semizotu – 1 küçük bağ (çiğ), 5-6 yemek kaşığı (pişmiş)
  • Rezene – 50 gram
  • Marul – 1 orta boy
  • Taze soğan – 6 orta boy (çiğ)
  • Taze sarımsak – 6 orta boy (çiğ)
  • Dereotu – 1 küçük bağ
  • Dolmalık biber – 3 büyük boy (çiğ)

Diyetisyen Ümmühan Gül

Herkese Merhaba! 🖐
Afyon Kocatepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden 2018 yılında mezun oldum. 👩‍🎓
Konya Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi'nde ve Afyon Kocatepe Üniversitesi Hastanesi'nde staj yaptım. 📚
Konya'da özel bir catering firmasında diyetisyen olarak çalıştım. ✍
Şu anda da danışanlarıma online diyet hizmeti veriyorum. 👩‍💻

Çalışma Alanlarım ;
🔸️Kişiye Özel Diyet
🔸️Kilo Problemleri Danışmanlığı
🔸️Yeterli ve Dengeli Beslenme Danışmanlığı
🔸️Sporcu Beslenme Danışmanlığı
🔸️Gebe ve Emzikli Beslenme Danışmanlığı
🔸️Çocuk ve Ergenlik Döneminde Beslenme Danışmanlığı
🔸️Hastalıklarda Beslenme Danışmanlığı
...

Yorum ekle

Yorum yazmak için burayı tıklayın